養好脾胃從小開始
養好脾胃從小開始
#健康2018-11-07

不少媽媽都遇到孩子胃口欠佳,又或是怎吃也不長肉的問題,究竟有甚麼方法才可以讓小朋友吸收得更好?
 

其實小朋友不長肉,未必是吃得不夠,可能是因為脾胃虛弱,未能正常吸收吃下去的食物營養,伴隨症狀為食慾差、容易感冒、面色偏白欠光澤、氣短、聲音弱小、多汗、腹部脹滿、大便稀爛或便秘等。


中醫理論認為小朋友「臟腑嬌嫩,形氣未充」,意思是指小兒時期的五臟六腑尚未完全發展成熟,所以容易出現腸胃問題,尤其如多食生冷寒涼的飲品或食物、甜食等,更會加重脾胃負擔,脾胃不能正常運作。日常飲食更要少吃生冷,調補主要以健脾為主,簡單以薯仔、淮山、蓮子、芡實、黃豆等,有助小朋友建立壯健的脾胃系統。


 

小朋友健脾胃小貼士:
- 適量飲用健脾胃的強身湯水
- 適量進食粗糧
- 每天飲用米水(1歲以上適宜飲用)
- 少吃生冷寒涼飲品或食物
- 少吃甜食

 

 ・米水Q&A・
問:聽說用米水開奶更有營養,是真的嗎?
答:不建議用米水開奶,奶粉本身的營養配方已足夠嬰兒日常所需,而且奶粉配方是按沖泡食水而設計,不宜使用食水以外的東西沖泡。如果想小朋友飲用米水養好脾胃,宜慢慢誘導獨立飲用,一歲以上就可以,最初可由每天飲一小杯約60毫升開始。