減肥都食得!十款零罪惡感零食推介
減肥都食得!十款零罪惡感零食推介
#Healthy Snack2019-06-28

對於減緊肥嘅你嚟講,最大嘅敵人唔係脂肪,而係意志力!為咗減肥,你戒咗極度邪惡嘅朱古力、薯片、雪糕等等。雖然係吸少咗熱量,但如果逼得自己太緊,最後反而可能抵擋唔住心癮,仲食得多咗……所以間唔中奬勵下自己,先可以喺減肥嘅旅途上走得更遠!只要識揀,其實減肥都可以食零食,伙計即刻教你揀健康零食,等你減緊肥都可以慢慢歎!


健康零食「搜查指南」

要識得揀,首先要識得睇營養標籤,咁先知道嗰樣嘢食健唔健康,兼且用嚟比較唔同食物嘅營養價值。

1. 睇下食物有幾多熱量

最好當然係揀一啲低熱量嘅零食,熱量其實就係我地成日講嘅卡路里,大部分國家會用卡路里"Cal"作為熱量嘅單位,部分國家就會用焦耳”kJ”

唔同熱量單位嘅轉換: 
1 Cal = 1000 cal = 1 kcal = 4.184 kJ

2. 逐一睇營養素含量

揀選低熱量食物固然重要,但仲要睇埋食物嘅營養結構先知係唔係真係健康!嘗試揾一啲低脂、低糖嘅零食,而其實法例就營養含量水平嘅說明係有好明確嘅指引: 

高膳食纖維:每100克固體食物含有不少於3克膳食纖維;每100毫升液體食物含不少於1.5克膳食纖維
低脂:每100克固體食物含不超過3克脂肪;每100毫升液體食物含不超過1.5克脂肪
低糖:每100克/毫升食物含不超過5克糖
低鈉:每100克/毫升食物含不超過0.12克鈉
不含脂肪:每100克/毫升食物含不超過0.5克脂肪
不含糖:每100克/毫升食物含不超過0.5克糖
不含鈉:每100克/毫升食物含不超過0.005克鈉

3. 睇清楚計算單位

大部分產品嘅營養標籤都係以「每100 克/毫升」或者「每食用分量」表達,而唔係講緊總含量,所以你要因應食物嘅分量去計算番實際嘅營養含量。

以500毫升飲品為例,即使佢符合咗低糖「每100克/毫升不超過5克糖」嘅指標,但其實飲完成枝已經等於飲咗五粒方糖落肚架喇!

所以記住一定要睇清楚營養標籤,去了解詳細嘅營養資料, 咁先可以明智咁揀選健康嘅零食!


伙計為你推介十款零罪惡感零食,等你喺口痕嘅時候可以放肆一下!

零罪惡感零食推介

1. CJ 唧唧啫喱-檸檬味 (無熱量) 


無糖、零卡路里,飲落啖啖都係濃郁嘅檸檬香味!
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熱量&營養含量
熱量:0kcal, 碳水化合物:18g, 蛋白質:0g, 脂肪:0g, 糖:0g, 鈉:55mg

2. BELLY BULLY 飽腹果凍 - 卡曼橘&芒果 150G 

食完有飽肚感覺,減肥唔使再挨餓,仲可以促進排便,排走腸道毒素。
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熱量&營養含量
熱量:5kcal, 碳水化合物:3g, 蛋白質:0g, 脂肪:0g, 糖:0g, 鈉:51mg

3. ACE® 無糖Q軟糖

用咗三種純天然水果製成,無糖低脂,無添加人工色素、防腐劑!
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熱量&營養含量
熱量:8.2kcal, 碳水化合物:3g, 蛋白質:0.2g, 脂肪:0.01g, 糖:0g, 鈉:0mg

4. GREENDAY 開心農場-紅菜頭

成份天然,無任何防腐劑、添加劑!
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熱量&營養含量
熱量:29kcal, 碳水化合物:2g, 蛋白質:0.5g, 脂肪:2g, 糖:1g, 鈉:58mg

5. 大森屋即飲湯-柚子野菜杯湯

入面有豐富多樣嘅蔬菜,飲完就可以滿足一日所需蔬菜嘅三分之一同鐵質嘅一半!
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熱量&營養含量
熱量:54kcal, 碳水化合物:11.8g, 蛋白質:1.6g, 脂肪:0.3g, 糖:10.3g, 鈉:985mg

6. FITTO 爆米脆片-香辣燒烤味

零負擔低脂零食,不經油炸,無防腐劑!
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熱量&營養含量
熱量:90kcal, 碳水化合物:15g, 蛋白質:1g, 脂肪:2.5g, 糖:2g, 鈉:150mg

7. FITTO 爆米脆片-芝士味

立即購買:http://bit.ly/2XaBUbq

熱量&營養含量
熱量:90kcal, 碳水化合物:15g, 蛋白質:1g, 脂肪:2.5g, 糖:2g, 鈉:145mg

8. GRIZZLY FISH 黑鱈魚皮-原味 (低卡)

炸完之後用焗嘅方法逼返啲油出嚟,食落一啲油膩感都無,仲好鬆脆香口!
立即購買:http://bit.ly/2KFjhGE

熱量&營養含量
熱量:110kcal, 碳水化合物:1g, 蛋白質:9g, 脂肪:8g, 糖:0g, 鈉:180mg

9. ACHIM即食雞胸肉 (無鹽)

好多減肥一族都會食雞胸肉,因為豐富嘅蛋白質可以幫助持續消耗熱量。而依款雞胸肉更加係一拆開就食得,極之方便!
立即購買:http://bit.ly/2ICtAIc

熱量&營養含量
熱量:119kcal, 碳水化合物:0g, 蛋白質:26.9g, 脂肪:1.1g, 糖:0g, 鈉:50mg

10. 日清 春雨粉絲-泡菜味

依款粉絲超級彈牙,低脂、低糖,搭配韓式泡菜,味道香辣好食!
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熱量&營養含量
熱量:140kcal, 碳水化合物:30.4g, 蛋白質:2g, 脂肪:1.1g, 糖:3.2g, 鈉:1695mg


但係提一提街坊們,千祈唔好因為太興奮而係咁食,食嗰時記住要計番清楚食用嘅卡路里同營養成分,咁先可以快啲達成減肥大計!