吉時開餐!適當時候食適當野‬
吉時開餐!適當時候食適當野‬
2016-08-14

堅果

宜 – 下午茶
每日吃 30g 堅果可以為你提供身體所需的 Omega-3 脂肪酸,有益血管及肺功能,更可以穩定血壓,作下午茶零食是最佳選擇!

忌 – 晚餐
堅果屬於高脂肪及高卡路里食物,若果在晚上吃用,會不夠時間消耗,容易導致肥胖!

合桃、腰果、花生、開心果…… 都是有益又美味的堅果!https://goo.gl/xswf1d


黑朱古力

宜 – 早晨
黑朱古力含有抗氧化劑,早餐吃少量 (每日 25g 為上限),不單可以抗衰老,更有助保護心臟!

忌 – 午後
黑朱古力的咖啡因及可可鹼含量皆偏高,太晚食用或會令人失眠。假若晚上很想吃朱古力作甜品,可選擇白朱古力代替,因為它不含可可鹼成份,只有微量咖啡因。

其實,小伙計全日都想吃朱古力!https://goo.gl/1qKCtb


米飯

宜 – 午餐
米飯的主要成分是碳水化合物,午飯時間吸收足夠的碳水化合物,才能令我們有能量應付全日工作!

忌 – 晚餐
吃飯後血液中的糖和脂肪含量都會升高,如果沒有足夠的運動,熱量會轉化為脂肪,所以太晚吃飯會容易積聚脂肪!

想吃飯吃得健康,可以食營養較高的 ‪#‎糙米‬ 取代白米,或將兩種米混合煮。糙米當中的纖維亦能增加飽肚感,有助減肥 Keep fit!https://goo.gl/YzEady